Hur ska jag hantera värmevallningarna och familjelivet?

Klimakteriet tar ingen paus bara för att livet rullar på. Det är en naturlig fas som alla kvinnor går igenom, och för vissa kan det vara en riktig utmaning!

Disken ska fortfarande tas om hand, barnen behöver din uppmärksamhet, jobbet kräver sitt – och din partner kanske undrar varför du byter sängkläder varje dag. Värmevallningarna dyker upp när de själva vill, med svettningar, hetta och obehag – ofta mitt i vardagens kaos.

Klimakteriet är inte bara en personlig resa – det påverkar hela familjen.

Värmevallningar i vardagslivet

Värmevallningar kan kännas som att kroppens brandlarm går i gång – utan orsak och utan förvarning. Det känns väldigt obekvämt och man kanske till och med kan tycka att det är pinsamt. När de slår till mitt under middagen, i mataffären eller under en lugn kväll hemma hamnar du i obalans och allt känns jättejobbigt!

• När du vaknar genomblöt efter en natt med svettningar kan du känna dig utmattad och lättretlig hela dagen.
• Tröttheten gör att det blir svårt att minnas både stort och smått, och speciellt det där lilla som faktiskt håller vardagen flytande.
• Den fysiska påfrestningen kan leda till att du blir irriterad på dina nära och kära eller undviker närhet – vilket i sin tur kan skapa skuldkänslor och missförstånd.

Men, du förväntas ändå hålla ihop allt.

5 tips för att hantera vallningarna i vardagen

1. Prata om det!
   Att vara öppen med din familj om vad du går igenom kan minska trycket – både för dig och dem. Du behöver inte förklara allt i detalj, det räcker att säga något i stil med: ”Ibland behöver jag bara lite utrymme eller vila – det handlar inte om er.” Du skulle bli förvånad över hur förstående dina nära kan vara när de vet vad som händer.
2. Skapa nedvarvningsrutiner
   Gå ut en stund för att få frisk luft. Är det sommar och varmt – ha med dig en solfjäder när du går ut. Använd kylande gel eller spreja ansiktet med vatten. Små rutiner som dessa kan hjälpa dig att återfå balansen, även mitt i familjens brus.
3. Sovrutinerna
   Byt till sängkläder som andas. Ha en kall vattenflaska vid sängen. Och viktigast av allt – ha inte dåligt samvete för att du prioriterar din sömn.
4. Inkludera familjen
   Har du äldre barn eller en partner? Låt dem vara delaktiga. Att hjälpa till med middagen eller förstå när du behöver en paus kan bli en chans för familjen att öva på både empati och självinsikt.
5. Släpp idén om att allt måste vara perfekt
   Du misslyckas inte – du anpassar dig. Och det är en styrka. Din familj behöver inte en superhjälte – de behöver dig, precis som du är. Även om allt inte är sig likt sen tidigare.

Du är inte ensam – och det finns hjälp att få

Klimakteriet är en naturlig fas och inte ett sjukdomstillstånd, men det kan ändå upplevas som besvärligt och du och dina nära och kära känner inte igen dig, du vill ju bara känna dig som vanligt igen!

Du behöver inte gå igenom det här utan stöd. Förutom livsstilsförändringar finner många kvinnor stöd i naturliga kosttillskott. Därför finns Femarelle® Recharge – ett kosttillskott som kan hjälpa vid värmevallningar och andra klimakteriebesvär, så att du kan fortsätta vara där för din familj – och för dig själv.

Femarelle Recharge har funnits på världsmarknaden i mer än 20 och miljontals kvinnor blir hjälpta av Femarelle varje dag.